【元保育士の思考整理術】在宅ワークで頭がごちゃごちゃ…を解消する簡単な３ステップ - こみのひらめき工房

はじめに：「頭がずっとごちゃごちゃ…」そんな在宅ワーカーのあなたへ

「在宅ワークって、自分のペースで働けるし、最高！」
そう思って始めたのに、現実は…

「やりたいことがあるのに、何から手をつけたらいいかわからない」
「家事・育児・仕事が混ざり合って、常に何かに追われている感じ…」

こんにちは！元保育士で、在宅で「お絵かきムービークリエイター」として働く、こみです。
私自身、在宅ワークを始めた当初は、まさにそんな「思考のごちゃごちゃ」に悩まされていました。

頭の中はタスクでパンパンなのに、なぜか前に進まない。
そんな悪循環から私を救ってくれたのが、たった5分、「書く」だけで頭の中を劇的にスッキリさせるシンプルな習慣でした。

この記事では、私が実践している「思考整理術」を、誰でも今日から真似できる簡単な3つのステップでご紹介します。
特別な道具は必要ありません。あなたの家にある、どんなノートや手帳でも大丈夫です。

頭の中でぐるぐる考えていると、悩みもタスクも、実際よりずっと大きく感じてしまうもの。
でも、「書く」という行為には、それを解消する魔法のような力があります。

私がたまたま使っているのは、1ページに5年分の日記が書ける「5年日記」ですが、これは「一日数行でOK」というゆるさが、三日坊主の私にピッタリだったというだけ。
大切なのは「書く」というアクションそのものです。

では、具体的なステップをご紹介します。

【ステップ１】朝：今日のタスクを「脳から出す」

朝一番、PCを開く前に、今日やるべきことを箇条書きで書き出します。「企画書を考える」「メールを3件返す」「買い物に行く」など、仕事もプライベートもごちゃまぜでOK。

大切なのは、頭の中にあるものを全て紙の上に「出す」こと。これだけで、脳のメモリが解放されてスッキリします。「あれもこれもやらなきゃ」という漠然とした焦りが消え、一日の見通しが立ちます。

【ステップ２】日中：気づきや感情を「ひと言メモ」

仕事の合間や一息ついた時に、気づいたことや感じたことをメモします。「午前中は集中できた！」「Aの作業よりBの作業が楽しいかも」「〇〇さんの言葉にモヤっとした」など。

良いことも悪いこともジャッジせずに、事実や感情をそのまま書くのがコツ。これを続けると、「自分はこういう時に集中できるんだな」「こういう言葉に傷つきやすいんだな」という、自分のパターンが見えてきます。

【ステップ３】夜：今日の自分を「客観視」＆「承認」する

寝る前に、朝立てたタスクの進捗を確認し、今日のメモを軽く見返します。「全部できなくてもOK」という気持ちで、できたことに丸をつけましょう。

そして、「今日も色々あったけど、よく頑張ったね」と、自分自身を承認してあげること。この小さな自己肯定感の積み重ねが、明日へのエネルギーになります。
（ちなみに、5年日記を使っていると、去年の同じ日の自分と比べられて「こんなことで悩んでたんだな」と、自分の成長を感じられるのも面白いですよ。）

在宅ワークで頭がごちゃごちゃになるのは、あなたが真剣に仕事や家庭と向き合っている証拠です。

今回ご紹介した「書く」という思考整理術は、その絡まった思考の糸を解きほぐし、「今の自分にとって、本当に大切なことは何か？」を教えてくれます。

でも、思考が整理された後、もしかしたらあなたは、こんな新しい壁にぶつかるかもしれません。

「頭はスッキリした。でも、肝心の『何をすべきか』、その『進むべき道』が、まだ見えない…」

「書く」ことで自分の現在地は分かった。でも、目的地が分からない。
私も、まさにそうでした。

そんな私が、たくさんの自己分析と試行錯誤の末に、「これこそが私の進むべき道だ！」と心から確信できた天職と出会うまでの全ストーリーを、こちらの記事で詳しくお話ししています。

もしあなたが、整理されたクリアな頭で「新しい一歩」を踏み出したいと考えているなら、ぜひこの続きを読んでみてください。

この記事が、あなたの何らかのヒントになれれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こみ