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こんにちは、在宅で「お絵かきムービー」クリエイターとして働く、こみです。
在宅ワークって、自分のペースで働けるし、子育てとの両立もしやすいイメージがありますよね。でも、実際に始めてみたら…
「頭がずっとごちゃごちゃしてる…」
「やりたいことがあるのに、何から手をつけたらいいかわからない」
そんな風に感じたことはありませんか？
私自身、在宅ワークを始めた当初はまさにそんな状態でした。
在宅ワークを始めたら、頭の中がパンパンに！
自宅で働ける自由さはあるものの、家事・育児・仕事がすべて同じ空間で重なり合い、気づけば1日中“何かに追われている感覚”。
やることは山積みなのに、うまく手が回らない。
「ちゃんと考えてるはずなのに、全然前に進まない…」
そんな時に出会ったのが、「書いて整理する」習慣でした。
ノートに書くことが、心と頭を整えてくれた
私はもともと日記やスケジュール帳をつけるのが続かないタイプでした。でも、5年日記という「一日数行だけ書けばOK」のゆるさがちょうどよかったんです。
使い始めて気づいたのは、
“書くことで、頭の中のもやもやが見える化される”
ということ。
頭でぐるぐる考えていると、悩みもタスクも大きく感じがち。でも、ノートに書き出すだけで、意外とシンプルな問題だったり、解決策が見つかったりするんですよね。
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私のノート活用法 ～5年日記でゆるく実践～
5年日記は、1ページに5年分の同じ日が並ぶ形式のノート。私はこれを、次のように活用しています。
今日のToDoと進捗
朝の段階で「今日やりたいこと」を簡単に書いておきます。
実行できたかは夜にチェック。「全部できなくてもOK」と思って書くのがコツ。
小さな気づき・学びのメモ
「この時間帯は集中しやすかった」
「子どもがいる日は○○系の作業が進みにくい」など、日々の小さな発見をひと言メモ。
感情の記録
うまくいかない時こそ「どう感じたか」「なぜそう思ったのか」を書きます。あくまでもひと言だけ。
後から見返すと、成長やパターンが見えてくるのが面白い！
昨年・一昨年と比べてみる
同じ日付の過去の自分が見えるのも5年日記のいいところ。
「こんなことで悩んでたんだな」
「去年の今頃より成長してる！」
と気づけて、前向きになれます。
毎日5分だけでも、心の余裕が生まれた
子育て中は、まとまった時間を取るのが本当に難しい。
だからこそ、1日5分でも「自分と向き合う時間」を持つことが、ものすごく大事だと感じています。
ノートに書くことで、
✅頭の中の優先順位が整理できる
✅感情のアップダウンに気づける
✅自分のペースがつかめる
つまり、「今の自分にとって何が大切か」が見えてくるんです。
思考整理できたら、行動がラクになる！
頭の中がスッキリすると、自然と行動に移しやすくなります。
「今日はこれをやってみよう」
「今週はここまでやればOK」
そんな風に“自分にちょうどいいペース”が見つかれば、在宅ワークももっと楽しくなります。
まとめ：書くことで、心も暮らしも整っていく
ノート1冊、たった5分でもいい。
毎日コツコツ書くことで、
自分を整える力が自然と身についていきます。
もしあなたが「やることに追われて頭がいっぱい…」と感じていたら、
今日からちょっとだけ「書いてみる時間」をつくってみませんか？
育児と仕事の両立に悩んでいるあなたにこそ、
この“思考整理術”を届けたいと思っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こみ
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